صحت مند کھانے – کیا آپ کے لئے صحت مند ہے یا نہیں؟

ایسے شخص کے طور پر جو قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کی جاتی ہے، آپ کو آپ کا کاروبار آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے استعمال سے متعلق احتیاط سے بناتی ہے. اس کے علاوہ، آپ مختلف غذائی اقسام کے بارے میں بہت محتاط ہیں جو آپ کو اپنے غذا کی منصوبہ بندی میں شامل ہیں. لہذا جب ایک خاص کھانا کاربس اور چینی میں زیادہ ہے، تو آپ اسے بیٹھ کر حیران کرسکتے ہیں کہ یہ آپ کے غذا میں شامل ہونے کے لئے محفوظ کھانا ہے. یہ مکئی کے ساتھ صرف کیس ہے. مکئی، سبزیوں کے طور پر درجہ بندی کرتے ہوئے، زیادہ تر سبزیوں کے مقابلے میں کاربسوں میں زیادہ ہے اور اس کی میٹھی ذائقہ کی وجہ سے، کافی قدرتی شاکوں سے بھرا ہوا ہے. کیا یہ آپ کے مینو کے لئے کھانے کے قابل ہے؟ ہمیں غور کرنے کے لئے کچھ چیزیں نظر آتے ہیں … 1. کیلوری کا مواد. حقیقت یہ ہے کہ مکئی زیادہ تر سبزیوں کے مقابلے میں کیلوری میں زیادہ ہے، یہ اب بھی کیلوری فی نصف کپ کی خدمت میں غیر معمولی نہیں ہے. لہذا بھوری چاول کا کہنا ہے کہ، یہ اب بھی کل کیلوری میں کم ہے. کسی بھی کم کیلوری کا کھانا وزن کنٹرول کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. 2. فائبر مواد. اگلا، فائبر مواد پر غور کریں. ہر ایک کپ کی خدمت کرنے کے لئے، آپ کو 4.4 گرام غذائیت ریشہ میں لے جائے گا، جس میں مکئی میں پایا کچھ چینی کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ دوسرے اعلی چینی کھانے کی اشیاء سے بہتر بنا دیتا ہے، جس میں کسی بھی فائبر پر مشتمل نہیں ہے. 3. غذائیت کی پروفائل. کارن بھی کچھ مائکرونترینٹینٹس بھی فراہم کرتا ہے. مکئی کی خدمت میں سے ہر ایک سے، آپ کو چھوٹی مقدار میں لے جائے گا … پینٹوتینک ایسڈ، فاسفورس، وٹامن B3، مینگنیج، ساتھ ساتھ وٹامن B6. جبکہ یہ سیارے پر سب سے زیادہ غذائی اجزاء گھنے سبزیج نہیں ہے، آپ بدتر کر سکتے ہیں. 4. اینٹی آکسائڈنٹ فوائد. جہاں مکئی چمکتا ہے اینٹی آکسائڈنٹ فوائد میں یہ فراہم کرتا ہے. آپ کو مختلف اینٹی آکسائڈنٹ کی بہترین صف ملے گی، جس میں آزاد بنیاد پرست نقصان اور بیماری کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی. اینٹی آکسائٹس کی مختلف اقسام آپ کو ناپسندیدہ حالات جیسے دل کی بیماری اور گٹھراں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. 5. کنٹرول کرنا. آخر میں، کیونکہ یہ میٹھا کچھ کرنے کے لئے آپ کی ترسیل کو پورا کرنے کا ایک طریقہ ہے، کھانے کی مکئی آپ کو دیگر کھانے والے کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو بہت بدتر ہیں. پلس، مکئی ایک کچھی ساخت بناتا ہے، جس میں بہت سے لوگوں کو بھیجا جاتا ہے. موسم گرما میں کامل BBQ کھانا بھی ہے. چاہے آپ کو اپنی غذا کی منصوبہ بندی میں مکھی شامل کرنا چاہئے یا نہیں، اسے کچھ غور کریں، لیکن معلوم ہے کہ آپ اسے اعتدال پسندی میں کھا دینا چاہئے. یہ زیادہ سے زیادہ مینو کی منصوبہ بندی کے لئے آپ کی بہترین شرط ہوگی.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *