صحت مند کھانے – اینٹی آکسائڈنٹ میں کتنے غذا ہیں؟

اگر آپ صحت اور غذائیت پر توجہ دے رہے ہیں تو، آپ کو شاید یہ معلوم ہو کہ یہ ضروری ہے کہ آپ ہر روز اینٹی آکسائڈ کی اچھی خوراک لے لیں. آپ کا سامنا … آپ کے ماحول سے مفت ذہنیت، آپ کھاتے ہوئے کھانے سے، اور یہاں تک کہ کشیدگی سے آپ روزانہ کی بنیاد پر تجربہ کرتے ہیں. یہ سب آپ کے مجموعی صحت پر ایک اضافی اضافہ کر سکتا ہے. خوش قسمتی سے، اینٹی آکسائٹس میں امیر کھانے والی کھانے سے، آپ اس نقصان سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کو اپنی صحت کے ساتھ اہم مسائل سے پہلے آزاد ذہنیت کو بے بنیاد کرنے کے لئے کام کرتی ہیں. لہذا کون سا کھانا بہترین ہے؟ کونسا کھانا آپ کو مدد کرنے میں الوداع کی مدد کرے گا؟ ہمیں غور کرنے کے لئے سب سے اوپر چنے نظر آتے ہیں … 1. گہرا چاکلیٹ. یہ ٹھیک ہے! چاکلیٹ محبت کرنے والوں کو خوش آمدید! کھانے کی چاکلیٹ کھانے کا ایک مزیدار علاج ہوسکتا ہے جب تک آپ کی صحت کا تعلق ہے. ڈارک چاکلیٹ باقاعدگی سے دودھ چاکلیٹ کے مقابلے میں چینی میں کم ہے، اور اس میں کچھ چربی بھی شامل ہے، یہ ایک صحت مند ذریعہ سے آ رہا ہے. اینٹی آکسڈینٹس کے ساتھ گہرا چاکلیٹ بھری ہوئی ہے … جنگی بیماری، کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں اور مدد کریں دماغ کی صحت کو فروغ دینا لہذا، اپنے دانتوں کو ایک ٹکڑا ڈوبیں. لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو ایک یا دو چوکوں تک محدود کریں: اس سے آپ کی کیلوری کی انٹیک چیک میں رکھنے میں مدد ملے گی. 2. پکنان. ایک اور کھانا اکثر نظر انداز کر رہا ہے، پکنان ہیں. یہ اینٹی آکسائڈنٹ کا بہترین ذریعہ ہے جو آپ صحت مند کھانے کی فہرست میں شامل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. صحت مند چربی میں امیر، پنکین خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مثالی ہیں. آپ کو پنکھوں سے ایک چھوٹی سی پروٹین اور کاربس مل جائے گی، اور ریشہ کی مناسب رقم. اس قسم کی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ بہترین انتخاب ہے جو اپنے خون کی شکر کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں. 3. آرٹچیک. جب آپ اپنے کھانے کے ساتھ سبزیاں کھاتے ہیں تو امکانات اچھے ہیں آپ بروکولی، گاجر یا مکئی کی قسموں کے لئے انتخاب کر رہے ہیں. جبکہ یہ سب غذائی انتخاب ہیں، فنکار بہتر ہیں. Artichokes کل اینٹی آکسائڈنٹ سطحوں میں سب سے زیادہ غذاؤں میں سے ایک ہیں، اس وجہ سے بیماری کا مقابلہ کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. Artichokes بھی غذائیت ریشہ کے ساتھ بھری ہوئی ہیں اور نسبتا کم کیلوری کا کھانا ہیں. 4. کرینبیری. پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن سے لڑنے کے لئے معروف ایک مزیدار پھل، ہر غذائیت میں کرینبریری ضروری ہے. بہتر نتائج کے لۓ انہیں تازہ کھائیں. کرینبیری چٹنی پر بہت زیادہ اضافی چینی شامل ہوتی ہے، اگر صحت آپ کی سب سے اہم تشویش ہے تو اس کا مثالی اختیار نہیں ہوگا. یہ مزیدار کھانے کے ذہن میں ذہن میں رکھیں اور آج آپ کی غذا میں شامل کرنے پر غور کریں. وہ آپ کو اپنی صحت کو ایک نشانی بنانے میں مدد کرے گی.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *